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四种最热门的快速减肥食谱

时间:2017-05-27 09:32来源:www.jiachangcai123.com 作者:wwwyabo2018--任意三数字加yabo.com直达官网谱网
水果减肥法5天瘦10斤 1.不要把水果当正餐 把水果当饭吃是一种不可取的水果减肥方法。首先,水果的糖分并不低,把水果当饭,你会比平常多吃大量水果,摄入过多糖分。这些糖分会转化成脂肪,让你变胖。其次,长期靠水果为生,对人体的内分泌、消化系统、免疫系

NO.1(鸡牛奶+水果素食美人法) 本文来自www.jiachangcai123.com

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 本文来自www.jiachangcai123.com

2、中餐一碗饭+菜

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3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外

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4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

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5、配合适度运动 wwwyabo2018--任意三数字加yabo.com直达官网谱网www.jiachangcai123.com版权所有

NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法) 本文来自www.jiachangcai123.com

1、起床後:两杯水 本文来自www.jiachangcai123.com

2、早餐:蔬菜汁200cc wwwyabo2018--任意三数字加yabo.com直达官网谱网www.jiachangcai123.com版权所有

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3、中餐:优酪乳500克 wwwyabo2018--任意三数字加yabo.com直达官网谱网www.jiachangcai123.com版权所有

4、晚餐:蔬菜汁200cc 本文来自www.jiachangcai123.com

5、就寝前:1-2杯水 wwwyabo2018--任意三数字加yabo.com直达官网谱网www.jiachangcai123.com版权所有

NO.3(苹果餐)

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1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

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2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了 wwwyabo2018--任意三数字加yabo.com直达官网谱网www.jiachangcai123.com版权所有

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NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法) 本文来自www.jiachangcai123.com

1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 本文来自www.jiachangcai123.com

2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

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3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 wwwyabo2018--任意三数字加yabo.com直达官网谱网www.jiachangcai123.com版权所有

通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

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